ムーンムーン調査、起床はスマホアラーム50％　光・自然派は集中「すぐ」15.2％

ムーンムーン（熊本市）が全国の20〜60代男女200名に実施した調査で、普段の起床手段はスマホのアラームが50.0％で最多でした。自然に目が覚めるは30.5％、目覚まし時計は13.0％、外の光は2.5％で、光・自然派は計33.0％でした。

起床方法別にみると、起床後に仕事・学業へ「すぐに集中できる」は光・自然派が15.2％、音や振動などアラーム派が7.7％でした。一方、朝の気分が「だるい・つらい」はアラーム派で51.6％となりました。

全体では「朝の目覚め方が1日の生産性に影響する」と答えた人が91.5％（やや影響＋大きく影響）に達し、二度寝の経験も約8割でした。背景として、音による強制的な覚醒は交感神経を刺激しやすい可能性があるとされ、起床の質が日中のパフォーマンスと結びつく点が注目されます。

今後は、カーテンを少し開けて寝るなど光を取り入れる工夫や光目覚まし時計の導入が、朝の不快感の軽減や立ち上がり改善につながるか、より大規模な検証が課題になりそうです。

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引用時に記載するURL（快眠ランド）：https://intiinti.com/goodsleep
公式HP：http://moonmoon.biz

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