運動未経験でもHIITを始めやすく　バディトレが初心者向け設計を解説するレポート公開

株式会社バディトレ（東京都渋谷区）は2026年2月28日、運動経験がない人でも安全かつ効果的にHIITを始められるよう、設計思想と初心者向けセミパーソナルプログラムの仕組みを整理したレポートを公開しました。プログラムは3〜4名の少人数制で、初回は45分構成です。

同社は、運動開始時の障壁としてフォームへの不安、強度コントロールの難しさ、孤独感の3点が継続を妨げると説明しています。これに対し、負荷を段階的に上げる原則（漸進的負荷上昇）を採用し、急激な負担を避けながら身体の適応を促す設計としました。

具体策として、3〜4名のセミパーソナル形式でトレーナーがフォームをリアルタイムで確認・修正し、ウォームアップとクールダウンを徹底して安全性を優先します。初回45分は説明、基本動作、短いインターバル導入、回復重視のクールダウンの順で、無料体験では個別カウンセリングとミニセッションを行うとしています。

今後はウェアラブルデバイスを活用したリアルタイムの負荷モニタリングを導入し、より個別化した安全設計を目指す方針です。