株式会社バディトレ（東京都渋谷区、代表取締役：星野雄三）は2026年2月28日、行動科学に基づく運動習慣化メソッド「if-thenプランニング」の実践的な活用法を体系化して公開した。入会後2週間以内に3〜5パターンの実行意図を作る設計手順を示す。
if-thenプランニングは「もしXが起きたら（if）、Yをする（then）」の形で、行動の発動条件を先に決めておく手法（実行意図）です。同社は、運動が続かない主因は意志力不足ではなく「トリガー（きっかけ）が設計されていないこと」だと位置づけ、意志力に頼らず行動を自動化する考え方を打ち出した。
根拠として、Gollwitzer & Sheeran（2006）のメタ分析（研究数94、サンプル8,461）では、if-thenプランニングが目標達成を中〜大程度（効果量d=0.65）押し上げたとされる。同社は入会時オリエンテーションで受講者と共同設計し、実行意図に加えて「できない状況」への対処意図（coping intention）も重ねる二層構造を採用し、少なくとも1つに対処意図を含めるよう推奨する。
今後は、ハビット・スタッキングやテンプテーション・バンドリングなど他の行動科学アプローチも統合し、運動継続率の向上に向けた現場実装を進めるとしている。
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公式サイト：https://buddy-training.com
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【祝・令和の虎ALL達成！】「やる気」は不要。行動科学「if-thenプランニング」を用いた運動習慣化の技術をバディトレが公開