日本文芸社（東京都千代田区）は2026年3月24日、精神科医・長沼睦雄さんの新刊『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』を全国の書店とオンライン書店で発売します。定価は1,980円（税込）、A5判・144ページ、ISBNは978-4537223651です。
同書は、SNSや情報過多で心のエネルギーが枯渇しやすい現代人に向け、感情を解放する方法として「デトックス・ジャーナリング」を紹介します。ジャーナリングは出来事や気持ちを書き出す習慣のことで、本書では自分の「闇」「影」といった本音をノートにアウトプットする手順を、初心者でも取り組めるスモールステップで解説します。
背景として、抑圧された本音やトラウマなど未消化の感情を抱えたまま、効率性社会でインプットが増えることが脳疲労や心の消耗につながるという問題意識があります。寝ても疲れが取れない、集中できない、いい人を演じてしまうなどの悩みを抱える人を主な読者に想定し、生成AIを使ったジャーナリングのヒントも掲載します。
今後は、紙のノートを使った習慣化に加え、AI活用を含む書くセルフケアが広がる可能性があります。出版社は日常に取り入れられる実践ポイントの提示を通じ、継続しやすいメンタルケアの選択肢として提案していくとみられます。
【商品情報】
書名：感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング
著者：長沼 睦雄
発売日：2026年3月24日
購入URL（amazon）：https://www.amazon.co.jp/dp/4537223650
購入URL（楽天ブックス）：https://books.rakuten.co.jp/rb/18506783
AI生成記事のため誤りを含む場合があります
PRTIMES
PRTIMES
ぐちゃぐちゃな感情、全部書けばいい。心が疲れない人がやっている『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』精神科医・長沼睦雄氏によるセルフケア本が3/24に発売！