快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン（熊本市中央区）は2026年9月28日、全国の20〜60代男女200名（調査期間9月25〜26日）の夜更かし実態を公表しました。平日に「眠いのに寝ずに起きている」経験がある人は77.0%でした。
就寝前についやってしまうことは「スマホでSNSを見る」が25.5%で最多でした。短時間のつもりでも閲覧が続きやすく、入眠が遅れる要因になり得ます。
起きている理由は「やめどきがわからない」17.9%が最も多く、次いで「一日が終わるのがもったいない」15.4%、「日中に自分の自由な時間がない」13.7%が続きました。夜更かしが意思の問題だけでなく、日中に自由時間を確保しにくい生活構造とも関係する可能性を示しています。
一方で、夜更かしを減らす対策を「何も試したことはない」は27.3%でした。同社は今後、SNSやショート動画の時間を減らして音楽やストレッチに置き換える、日中に5分の休憩を入れるなど、無理のない改善策の情報発信を続ける方針です。
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快眠ランド URL：https://intiinti.com/goodsleep
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SOURCE
PRTIMES
約8割が「眠いのに寝ない」夜を経験──秋の夜長に眠らない“リベンジ夜更かし” の実態調査
